筋肉トーク 簡単！筋トレが続くようになる3つの方法
筋トレ初心者の方、筋トレがなかなか続かないんですよ、という方に向けたお話になっております。やっぱり筋トレというのはなかなか続かないっていう方多いと思うんですよ。まあ、ご安心ください。これを最後まで見れば必ずどんな人でも続けることができるよ...
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筋肉トーク 筋トレで頭が痛くなる原因と対処法について【労作性頭痛】
筋トレにおける頭痛についてお話していこうかなと思います。
筋トレ時の頭痛について
よく筋トレ中に頭痛くなるんですけど、どうしたらいいですか？対処法はありますか？っていう話をいただきます。症状だったり、原因の対処法を実際に経験し...
筋肉トーク 全身トレーニングよりも分割法？知らないと損する効果が出る筋トレの組み方
今回は分割法についてお話したいと思います。
全身法と分割法の歴史
分割法というのは、全身をいくつかの部位に分けて、別の日にトレーニングしていくという方法なんですけれども、実はこれですね、20世紀の半ば以降に流行り始めた方法です...
筋肉トーク 筋肥大しやすい筋トレの分割法とは？初心者、中級者、上級者別の分割法を教えます
今回は、筋トレ初心者、中級者、上級者の、レベル別の分割法についてお話ししたいと思います。
初心者の分割法
トレーニングを始めて間もない方、初心者の場合は、分割する必要全くないです。なぜ分割するのかと言いますと、1回のトレーニン...
筋肉トーク 筋力向上と筋肥大とでは筋トレ方法は変えるべき！？
筋力を決める要因
まず、筋力向上なんですけれども、色々な要素があります。例えば速筋と遅筋の違いがありますよね。速筋繊維が多いと、力は強いです。遅筋繊維が多いと、あんまり力は出ません。
あと、神経伝達の問題もあります。筋肉が収縮...
筋肉トーク 筋トレ1年目に知りたかった”デカくなるためには…” この3つは絶対にやるな
1. 減量中の食事で避けるべきこと
食事量を過度に減らし過ぎない
ダイエット目的で筋トレをしている方もいるが、瘦せようと食事を減らし過ぎたりせず、各栄養素をバランスよく摂取してほしい。炭水化物を減らし過ぎたり、タンパク質だ...