筋トレ 世界王者のサイドレイズを徹底解説!有料級の極秘テクニックを完全公開 セット数の組み方/レップ数 その日のコンディションに合わせて重量とセット数を組む。可動域が少ない分、筋肉の動きが小さく、筋肉をしっかり使うためには回数が必要なので、高重量よりは15レップできる重量で行う。高重量で可動域が狭くなると本... 2023.02.24 筋トレ肩トレ