チャンネル登録者数 64.1万人(2023年3月時点)
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、メジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もある筋肉博士。
YouTubeチャンネル
山本義徳
筋肉トーク 家トレに必要な器具は？山本先生が購入したホームジムにオススメの器具
今回は、ジムに行けない方、自宅で家トレしたい方、どんな筋トレ器具を購入するのが良いのかについて、山本義徳先生が実際にホームジム用に購入されたオススメ器具をご紹介します。これからホームジムを作りたい！という方は是非参考にしてください。アジャス...
筋トレ ふくらはぎの最強筋トレ「カーフレイズ」の基本とポイント
今回は、カッコいい脚を手に入れる最強の脚トレ「カーフレイズ」についてお話したいと思います。カーフというのは、ふくらはぎという意味なんですけれども、そこを持ち上げるということで、ふくらはぎの筋肉を鍛えるというエクササイズになります。カーフレイ...
筋トレ 山本先生直伝！広背筋･大円筋に効かせる背中トレ「ワンハンドローイング」のコツ
今回は山本先生に背中のトレーニングでめちゃくちゃ需要の高いワンハンドダンベルローイングの解説です。背中の中でも1～2くらいに需要の高い必須種目です。ワンハンドダンベルローイングのコツダンベルローイングで広背筋を狙って行くのであれば、腕と体幹...
筋肉トーク プロテインの全てが分かる！正しい摂取タイミングや量、種類を徹底解説
そもそもプロテインは必要？わざわざプロテインからタンパク質を摂取しなくても、食事から摂取出来ていれば必要ないんじゃないのか？という疑問を抱く方、結構いらっしゃるんですが、必要量として、食事からはとても摂り切れないということがあるんですね。筋...
筋肉トーク 全身トレーニングよりも分割法？知らないと損する効果が出る筋トレの組み方
今回は分割法についてお話したいと思います。全身法と分割法の歴史分割法というのは、全身をいくつかの部位に分けて、別の日にトレーニングしていくという方法なんですけれども、実はこれですね、20世紀の半ば以降に流行り始めた方法です。ウエイトトレーニ...
筋肉トーク 筋肥大しやすい筋トレの分割法とは？初心者、中級者、上級者別の分割法を教えます
今回は、筋トレ初心者、中級者、上級者の、レベル別の分割法についてお話ししたいと思います。初心者の分割法トレーニングを始めて間もない方、初心者の場合は、分割する必要全くないです。なぜ分割するのかと言いますと、1回のトレーニング時間が長くなりす...
筋肉トーク 筋力向上と筋肥大とでは筋トレ方法は変えるべき！？
筋力を決める要因まず、筋力向上なんですけれども、色々な要素があります。例えば速筋と遅筋の違いがありますよね。速筋繊維が多いと、力は強いです。遅筋繊維が多いと、あんまり力は出ません。あと、神経伝達の問題もあります。筋肉が収縮する時には、神経伝...
筋トレ 3ヶ月で激変!?初心者から始める、腹筋をバキバキにするトレーニングプログラム
夏までに腹筋を割る方法ということで、これまであまりトレーニングしたことがない腹筋が割れていないでも、夏までに腹筋を割りたいという方のための3ヶ月間で腹筋を割るトレーニングプログラムです。1ヶ月目 クランチまず初心者の方のための腹筋として、ク...
胸トレ 大胸筋をデカくしたいならこれをやれ！胸全体に効かせるための種目総集編
大胸筋を鍛えるためにはベンチプレスとダンベルフライのどちらの方が良いのか。結論から言うと、ダンベルフライの方が有効です。理由は、ベンチプレスで下まで下ろしたところでは、大胸筋というよりも三角筋の前部の方のストレッチが強く、大胸筋よりも肩が伸...