筋トレ 山本先生直伝！広背筋･大円筋に効かせる背中トレ「ワンハンドローイング」のコツ
今回は山本先生に背中のトレーニングでめちゃくちゃ需要の高いワンハンドダンベルローイングの解説です。背中の中でも1～2くらいに需要の高い必須種目です。
ワンハンドダンベルローイングのコツ
ダンベルローイングで広背筋を狙って行くの...
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筋トレ 横川くん超オススメ！上腕二頭筋をデカくした最強種目「プリーチャーカール」のやり方を徹底解説
横川くんこと横川尚隆さんが超オススメする上腕二頭筋の最強トレーニング「プリーチャーカール」について、徹底解説してくれた内容を分かりやすくまとめましたのでご紹介します。
＜必要な器具＞
プリ―チャー台 or ベンチ
...
筋トレ インクラインダンベルカールはこうやるとメチャ効くよ！
重量設定／レップ数
高回数でもいいが、4～5回くらいで限界がくる重さで行うのが良い。
インクラインダンベルカールでよくある間違い
インクラインなのに・・・
体が起きている（前に乗り出している）
下ろす時より...
筋トレ 世界王者のサイドレイズを徹底解説！有料級の極秘テクニックを完全公開
セット数の組み方／レップ数
その日のコンディションに合わせて重量とセット数を組む。可動域が少ない分、筋肉の動きが小さく、筋肉をしっかり使うためには回数が必要なので、高重量よりは15レップできる重量で行う。高重量で可動域が狭くなると本...