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寺島遼
筋トレ 世界王者のサイドレイズを徹底解説！有料級の極秘テクニックを完全公開
セット数の組み方／レップ数
その日のコンディションに合わせて重量とセット数を組む。可動域が少ない分、筋肉の動きが小さく、筋肉をしっかり使うためには回数が必要なので、高重量よりは15レップできる重量で行う。高重量で可動域が狭くなると本...
筋肉トーク 筋トレ1年目に知りたかった”デカくなるためには…” この3つは絶対にやるな
1. 減量中の食事で避けるべきこと
食事量を過度に減らし過ぎない
ダイエット目的で筋トレをしている方もいるが、瘦せようと食事を減らし過ぎたりせず、各栄養素をバランスよく摂取してほしい。炭水化物を減らし過ぎたり、タンパク質だ...