筋肉トーク 筋肥大しやすい筋トレの分割法とは？初心者、中級者、上級者別の分割法を教えます
今回は、筋トレ初心者、中級者、上級者の、レベル別の分割法についてお話ししたいと思います。
初心者の分割法
トレーニングを始めて間もない方、初心者の場合は、分割する必要全くないです。なぜ分割するのかと言いますと、1回のトレーニン...
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筋肉トーク 筋力向上と筋肥大とでは筋トレ方法は変えるべき！？
筋力を決める要因
まず、筋力向上なんですけれども、色々な要素があります。例えば速筋と遅筋の違いがありますよね。速筋繊維が多いと、力は強いです。遅筋繊維が多いと、あんまり力は出ません。
あと、神経伝達の問題もあります。筋肉が収縮...
筋肉トーク 筋トレ1年目に知りたかった”デカくなるためには…” この3つは絶対にやるな
1. 減量中の食事で避けるべきこと
食事量を過度に減らし過ぎない
ダイエット目的で筋トレをしている方もいるが、瘦せようと食事を減らし過ぎたりせず、各栄養素をバランスよく摂取してほしい。炭水化物を減らし過ぎたり、タンパク質だ...