食事や摂取カロリーとプロテイン

食事や摂取カロリーの重要性とプロテイン

肉体改造をしていく上で、食事も日々の運動やしっかりとした休息と同様、
重要とされる基本になってきます。

 

人という生き物は多くが食べるものによって変わってきます。
もちろん、ダイエットでもそうですが、肉体改造でも食事は大切な身体作りの一部です。

 

食事のメニューも自分がどんな肉体になりたいかによって変わってきます。

 

たとえば、ダイエットしたいなら摂取カロリーを控えながら、
しっかりとした基本栄養素は摂取しなければなりません。

 

筋肉を付けたいなら、それなりの摂取カロリーを取り、
尚且つ、バランスのとれた食事メニューにしなければなりません。

 

なので、食事のバランスが悪いと、いくら頑張ってトレーニングしようと
効果が現れるどころか、かえって悪い結果を生み出すことにもつながってしまうのです。

 

その中でも水は飲んでも害にならないとても大切な要素です。

 

人体の60%は水で出来ているため、あまりに水分を摂取しないと体調不良を起こしたり、
最悪な結果、死に至るケースもまれではありません。

 

なので、トレーニングには水分補給を欠かさないことが重要です。

 

また、その際にはポカリスエットなどのスポーツドリンクで
ミネラル・糖質をバランスよく摂取することにより、
トレーニングの結果にも効果がでやすいです。

 

ダイエットの場合も脂質を断つのではなく、
ある程度、取ることにより、つやつやした健康的なダイエットにもつながります。

 

そして、卵などのたんぱく質と一定の脂質を効率よくとることで、
より良い筋肉を付けることが出来ます。

 

このように、効率的に新陳代謝を上げ、
食事で身体の基本を作り上げていきましょう。

 

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