トレーニングプランと目標の決め方

トレーニングプランと目標の決め方|効率よく筋力アップ

肉体改造=筋肉を付けたい。
しかし、筋肉を付けるといってもいろいろあります。

 

たとえば、ボディビルダーのように筋肉ムキムキにしたい
筋肉をつけ脂肪の燃焼率を上げ引き締まった体にしたいなど。

 

成功するにはしっかりした目標を持つことが大事です。
筋肉は努力しても1日で作り出すことはできません。

 

何ヶ月も何年もかけてトレーニングを積み重ね、
普通の人の何倍もの努力をした結果、必要以上の筋肉が出来上がるのです。

 

もちろん、その歳月の中には体調を崩したり、
頑張りすぎた事による鬱状態に陥ったり、

 

女性なら妊娠・出産などでトレーニングが出来ないなんてこともあると思います。

 

しかし、長い目でプランを立てることにより
「今日は休暇日」「産後また頑張ろう」など

 

心にゆとりをもって挫折せずに
頑張ることができるのではないでしょうか。

 

お金にゆとりのある人は専門知識をもつプロにトレーニングプランを考えてもらうでしょう。
しかし、このご時勢、そういった方は少ないと思います。

 

なので、一般の人はテレビの情報番組で知識を学んだり、
本やDVDなどで勉強し、目標を立てるのです。

 

そのためにはまず、「○○さんみたいな身体になりたいな〜」という目標を立てます。

 

それから、「今○○キロだから、あと−○○キロまで落としたい」
「体脂肪率は○○くらいにしたいな」などの目標を立てます。

 

その後は自分が出来そうな期間を決め、休養日なども作り、
無理せず自分のペースで出来る計画を練って努力していきます。

 

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ここは、結構計画的にやってもらえるので、
オススメだと思っています!